İyi bir Kahvaltı için öncelikle düzenli kahvaltı kültürünü edinmemiz gerekmektedir. Düzenli kahvaltı yapan kişilerde bellek sorunları , odaklanma güçlükleri, yorgunluk gibi problemler daha az görülmektedir.

Sağlıklı bir birey olmak için iyi bir kahvaltı şart... İyi bir kahvaltı için; öncelikle hamur işlerinden uzak durulması gerekmektedir. Protein için haşlanmış yumurta , menemen vb gıdalar tüketilmelidir ve bunun yanısıra peynir , zeytin , domates ve bol bol yeşillik tüketilmelidir. Şeker dengenizi sağlamak için ise çayda şeker yerine doğal reçeller tüketilmelidir.